علامات تدل على نقص فيتامين الحياة الفيتامين الأساسي تعرف عليها
يلعب الفيتامين دورًا رئيسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء، والتي تحمل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.
3. مكافحة فقر الدم: يساعد فيتامين B12 على منع فقر الدم نتيجة لنقص الفيتامين، مما يسبب تعب وضعف وشحوب الجلد.
4. تحويل الغذاء إلى طاقة: يلعب دورًا مهمًا في تحويل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات إلى طاقة يمكن استخدامها من قبل الجسم.
5. صحة القلب والأوعية الدموية: يساعد فيتامين B12 على خفض مستويات هوموسيستين، وهو حمض أميني مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
دعم صحة العظام: قد يكون لفيتامين B12 دور في مكافحة فقدان الكثافة العظمية وتعزيز صحة العظام.
7. صحة الدماغ: قد يكون لفيتامين B12 دور في تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر والخرف في كبار السن.
8. دعم الجهاز المناعي: يساعد فيتامين B12 في تعزيز وظائف الجهاز المناعي ويدعم صحة الخلايا المناعية.
تأكد من الحصول على كمية كافية من فيتامين B12 من خلال تناول الأطعمة الغنية به أو الأطعمة المدعمة والمكملات الغذائية حسب الحاجة وبناءً على توجيهات الرعاية الصحية.
فيما يلي خمسة مؤشرات غير واضحة قد تشير إلى أن شخص ما يعاني من نقص فيتامين B12 الأساسي دون أن يكون على علم بذلك:
