علامات تدل على نقص فيتامين الحياة الفيتامين الأساسي تعرف عليها
3. تدهور المزاج وجودة النوم المتراجعة
يقوم فيتامين B12 بدور هام في إنتاج السيروتونين، الناقل العصبي الموجود في الدماغ والمسؤول عن تنظيم المزاج ويعتبر هرمون السعادة. قد يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى ظهور أعراض تتعلق بتدهور الحالة المزاجية واضطرابات النوم والإصابة بالاكتئاب.
4. ضعف الجهاز المناعي
قد يشير ضعف جهاز المناعة أيضًا إلى نقص فيتامين B12. يؤثر نقص هذا الفيتامين على نمو الخلايا البيضاء في الدم التي تعتبر ضرورية للحصول على وظائف جهاز المناعة المثلى. بالإضافة إلى ذلك، يتيح فيتامين B12 للجسم إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
لذا، من الضروري التأكد من تناول كمية كافية من فيتامين B12 لدعم صحة الخلايا وتعزيز جهاز المناعة لديك. إذا كان مستوى الفيتامين منخفضًا، سيواجه جسمك صعوبة في مكافحة العدوى.
5. الجلد الشاحب والأظافر الهشة وشيب الشعر
نظرًا لدور فيتامين B12 في إنتاج الخلايا، يلزم توفر مستويات كافية من هذا الفيتامين لتحسين صحة الشعر والجلد والأظافر. توضح خبيرة التغذية سيبينوفا أن نقص فيتامين B12 في النظام الغذائي قد يتسبب في فقر الدم، مما يؤدي إلى شحوب الجلد وحتى شيب الشعر بسبب قلة خلايا الدم الحمراء.
