علامات تدل على نقص فيتامين الحياة الفيتامين الأساسي تعرف عليها
1. تراجع القدرات المعرفية
فيتامين B12 ضروري لصحة ونمو وحماية الدماغ والخلايا العصبية. توضح سيبينوفا أن هناك ارتباطًا وثيقًا بين نقص فيتامين B12 وتدهور الوظائف المعرفية، مما قد يؤثر على
قدرتنا على اتخاذ قرارات سليمة والتركيز. كما أنه قد يسبب الإصابة بمشاكل مثل الخرف ومرض ألزهايمر. يمكن أن تتحسن هذه الحالات بشكل كبير من خلال تناول مكملات الفيتامين إذا تم تشخيص النقص في مراحله المبكرة.
2. عملية التمثيل الغذائي البطيئة
تعرف مجموعة فيتامينات B بأنها تساعد بشكل أساسي في إنتاج الطاقة داخل الخلايا. كما يلعب فيتامين B12 دورًا في المسار البيولوجي الذي ينشئ ويصلح الحمض النووي
(DNA) لدينا. سيبينوفا تشير إلى أن هذا هو السبب في أن فيتامين B12 يمكن أن يساهم في تحسين مستويات الطاقة وتعزيز الأداء البدني.
توضح سيبينوفا أن فيتامين B12 يمكنه مساعدة الجسم على استقلاب الطعام عن طريق تفكيك الدهون والبروتينات والكربوهيدرات التي نتناولها، محولًا إياها إلى طاقة يمكن استخدامها بكفاءة من قبل الجسم.
يتم الحصول على فيتامين B12 بشكل أساسي من البروتينات الحيوانية؛ لذا، قد يواجه الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا صعوبة في الحصول على الكمية الموصى بها يوميًا من هذا الفيتامين. في هذه الحالة تحديدًا، قد يكون تناول مكملات فيتامين B12 يوميًا مفيدًا، ويمكن شراؤها بسهولة من المتاجر الصحية.
