وصفة منزلية تخلصك من غارات البطن بطريقة سهله

**ممارسة الرياضة:** يمكن أن تساعد النشاط البدني على تحفيز عملية الهضم وتسريع إزالة الغازات من الجهاز الهضمي.

4. **تناول المشروبات الساخنة:** يمكن أن تساعد المشروبات الساخنة مثل الشاي بالنعناع أو الزنجبيل أو الكمون على الاسترخاء وتهدئة المعدة.

5. **تدليك البطن:** يمكن أن يساعد تدليك البطن بلطف على تحريك الغازات عبر الأمعاء وتخفيف الانتفاخ.

6. **تناول مكملات الألياف:** تناول مكملات الألياف مثل السيليوم قد يساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل تشكيل الغازات.

7. **تجنب المشروبات الغازية والمصادر الأخرى للهواء:** قد تزيد المشروبات الغازية ومصادر الهواء الأخرى مثل العلكة والمصاصات من ابتلاع الهواء وتكوين الغازات.

8. **استخدام الأدوية المضادة للغازات:** يمكن تناول أدوية مضادة للغازات مثل سميثيكون (غاز-إكس) للمساعدة في تقليل تشكيل الغازات وتخفيف الانتفاخ. لا تنس الاستعانة بالطبيب قبل استخدام هذه الأدوية.

تذكر أنه يجب استشارة الطبيب إذا استمرت مشاكل الغازات والانتفاخ لفترة طويلة أو تفاقمت، حيث قد تكون مؤشرًا على وجود حالة صحية أكثر جدية.

1. **الألياف:** تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات يمكن أن يساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم.

لباقي المقال اضغط على متابعة القراءة