وصفة منزلية تخلصك من غارات البطن بطريقة سهله

3. **النعناع:** يساعد الشاي بالنعناع في تهدئة المعدة والاسترخاء وتحسين عملية الهضم.

4. **الكمون:** يعتبر الكمون من البهارات المفيدة للهضم ويمكن تناوله على شكل شاي أو إضافته إلى الأطعمة.

5. **اللبن الزبادي والمنتجات اللبنية المخمرة:** تحتوي المنتجات اللبنية المخمرة مثل اللبن الزبادي والكفير على بكتيريا "بروبيوتيك" تعزز صحة الأمعاء وتحسين عملية الهضم.

6. **الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:** تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والبذور والخضروات الورقية الداكنة والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم.

7. **الأطعمة الغنية بالدهون الصحية:** تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور وزيت الزيتون والدهون الموجودة في الأسماك الدهنية يمكن أن يساعد على تحسين امتصاص العناصر الغذائية وتنظيم حركة الأمعاء.

8. **الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن:** تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات النباتية يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم وصحة الجهاز الهضمي.

تناول هذه الأطعمة والحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تساعد في تحسين عملية الهضم، هناك بعض النصائح الأخرى

لباقي المقال اضغط على متابعة القراءة