أطعمة تمنع العطش علي السحور تناولها ضروري

الخيار 
يحتوي الخيار أيضا على نسبة 96٪ من الماء لذلك فهو مفيد في الترطيب بالإضافة إلى منع العطش خلال نهار رمضان كما يمكنك تقطيعها على اللبن أو السلطة أو تناولها مع أي طبق أخر علي السحور.
القيمة الغذائية للخيار 
الخيار يحتوي علي العديد من الفيتامينات والمعادن الهمة للجسم كما انه منخفض في السعرات الحرارية .
تحتوي ثمرة الخيار متوسطة الحجم على ما يلي 
السعرات الحرارية 45 .
مجموع الدهون 0 غرام .
الكربوهيدرات 11 غراما .
البروتين 2 غرام .
الألياف 2 غرام .
فيتامين ج 14 ٪ من RDI .
فيتامين ك 62 ٪ من. RDI
المغنيسيوم
10 ٪ من. RDI
البوتاسيوم 13 ٪ من. RDI
المنغنيز 12 ٪ من RDI
10 البطيخ 
شاهد المزيد عن كيف تحارب العطش في رمضان 
يحتوي البطيخ علي 92 ٪ من الماء بالتالي يعد غذاء مثاليا للسحور حيث يعمل علي ترطيب جسمك ومنع الشعور بالعطش طوال النهار .
القيمة الغذائية ل 100 غرام من البطيخ الخام هي
السعرات الحرارية 30 .
الماء 91٪ .
البروتين 0 6 غرام .
الكربوهيدرات 7 6 غرام .
السكر 6 2 غرام .
الألياف 0 4 غرام .
الدهون 0 2 غرام .
هذة مجموعة من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها خلال وجبة السحور في شهر رمضان . حيث تساعدك على الحفاظ على ترطيب جسمك كما أنها تحميك من الإصابة بالجفاف أثناء الصيام . بالتالي تقلل من الشعور بالدوار والضعف وعدم التركيز أثناء فترة الصيام .