آلام اسفل الظهر أسبابها وطرق علاجها

- رفع الأشياء بطريقة صحيحة: يجب استخدام الركبتين والأرداف في رفع الأشياء الثقيلة، وتجنب الانحناء عند الرفع.

- التحكم في الوزن: يجب الحفاظ على وزن صحي، حيث أن زيادة الوزن قد تزيد من الضغط على العمود الفقري وتزيد من خطر الإصابة بآلام الظهر.

- تجنب الجلوس الطويل: ينبغي تجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة، ويجب القيام بالتمارين الرياضية الخفيفة والتحرك بانتظام لتحسين الدورة الدموية.

- تجنب الملابس الضيقة: يجب تجنب ارتداء الملابس الضيقة التي قد تضغط على العمود الفقري وتزيد من خطر الإصابة بآلام الظهر.

ينبغي الالتزام بالإجراءات الوقائية لتجنب آلام الظهر، وفي حالة الشعور بالألم في أسفل الظهر يجب استشارة الطبيب واتباع العلاج الموصوف من قبله.